przed treningiem

[...] weglach 5 tyg i głód był o wiele wiekszy niż na vlcd. Pierwsze dwa dni miałem najgorsze zarówno samopoczucie jak i głod. Teraz zero głodu między posiłkami, energii sporo na terningu. Cardio kręce 30min a nie 2x 45min :) (polecam dać MCT albo olej kokosowy przed treningiem). Także nie ma co sie zastanawiać a wchodzic na VLCD:)

Bo zastanawiam sie czy nie dozucic z tańca i przed treningiem thermo speed Extreme bo ktoś mi dal tego trochę i leży sobie a towar tez leci ale to chyba nie zaszkodzi tak myślę cobda wiecej korzyści

Ja proponuję olej MCT przed treningiem. Dodaje fajnie energii bo wchłania się jak węglowodany a przy okazji pogłębia ketozę.

Ja jem po śniadaniu szkoda bebechów na czczo, chociaż niektórzy biorą na czczo. Ja biorę 2 po śniadaniu i 1 przed treningiem. Możesz też całość na raz. Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-06-16 12:05:25

Panowie,ile najlepiej dawać ml oleju kokosowego przed treningiem?Bo jestem tydzen na vlcd i nie moge trenowac glownych parti,kilka ruchow i jak miesien musi sie mocniej spiac to nagle odciecie sily. Dzisiaj robilem klatke to przy skosie na pierwszym cwiczeniu ledwo co 90kg podnosilem 5razy w seri,a jeszcze tydzien temu 100kg spokojnie szlo [...]

Panowie,ile najlepiej dawać ml oleju kokosowego przed treningiem?Bo jestem tydzen na vlcd i nie moge trenowac glownych parti,kilka ruchow i jak miesien musi sie mocniej spiac to nagle odciecie sily. Ja daje 8g do kawy (do blendera) dzialanie odpowiednie.

A ja w ostatni weekend zrobilem dwu dniowe ladowanie zaczalem w sobote o 14 przed treningiem(chociaz wiem ze lepiej niby po) i skonczylem w niedziele wieczorem Bez syfu Proste jedynie na trenigu typu power rade a tak to zlozone z przewaga srednich ig(owies, muesli,makaron, pieczywo) Dzisiaj rano bylem tak nabity ze szok raptem tylko kg wiecej [...]

[...] orotan mhp up your mass kaizen Bcaa 5000 powder gaspari mitotropin vs drenalin hardcore +scorch-jakie jest twoje doswiadczenie ze spalaczami? wez tylko scorcha, bo pubudzac przed treningowy masz, wiec kos w postaci spalacza nie potrzebujesz. syntrax whey shake vs ??? moze byc to bialaczeko z tanszych masz vitafit, vitaminshop [...]

aminokwasy serwatkowe z trbulusem avena sativa i cynkiem rano na czczo przed treningiem cla z karnityna i efka po treningu bcaa z kreatynowym kompleksem + witaminki przed snem porany zestaw z witaminkami i glukozoamina firm / tylko najlepsze /nie podaje bo posadza o rekalme

[...] Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez? dla mnie git, przed sniadaniem tez mozesz dac razem z ba cm3

[...] 1) śniadanko: płatki owsiane z mleczkiem, 2 bananki jajecznica z 10 jajek i 2 żółtek albo: 100g płatków owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego 2) 1,5-2h przed treningiem: Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś [...]

czyli co na 2h przed snem ? a na 0,5h tuńczyk tak? a kiedy brać BCAA przed treningiem siatkowki czy po? a moze kupic sobie carbo do picia w czasie treningu? ale z tym carbo to tak sie troszke obawiam czy nie bede wiecej tk. tluszczowej łapał. Pozdrawiam

A se pozwolę na luksus i się wyżalę, a co tam. Wróciłam właśnie z siłowni i nie wiem co mi się stało, ale całą drogę powrotną mój mózg myślał tylko i wyłącznie o czymś słodkim. I to już nawet nie jakieś batoniki czy cukierki bo na cukierki to już nawet nie prychnę. Ale myslałam o takich tradycyjnych domowych daniach, które kiedyś się jadło, o [...]

sorki kurde z pospiechu pogubilem sie czyli cm3 tak jjak normalna kretke a AAKG 30 minut przed treningiem 6-8 kaps w dnt 2 kaps przed snem Tak?? czy te przed snem sobie odpuscic w dnt

[...] Olimpa MEGA CAPS 2x300kps, Tauryne no właśnie nie wiem czy dokupic, mi ja polecano ale sam juz nie wiem droga nie jest no ale moze na to miejsce co innego? Odnośnie HMB to przed i po nie zamały czas odstepu pomiedzy dawkami na opakowaniu pisze rano po treningu i przed snem, a i jak brac HMB w dni nietreningowe? Cell Pump tylko przed treningiem [...]

Trenuje różnie. Jednak zawsze naczczo. Według założen J/NJ, jeżeli czasowo pasuje mi trening rano, to przed treninigiem porcja bcaa i ciągne bcaa aż do posiłku (około 15-16), jednak najlepiej pasuje mi opcja bcaa przed treningiem, około 14-15 i po treningu otwieram okienko żywieniowe... Jeszcze jedno stare wygrzebane zdjęcie. Czerwiec 2010r około [...]

[...] brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 przerwy po treningu i dopiero jedzmy. Chodzi mi o tą drugą opcję, odniesiesz [...]

to bierz go w inych porach- najprędzej przed treningiem, albo rano- jakoś tam uzupełni niedobory magnezu.

Nie pozostaje Ci nic innego jak ją edytować Daj posiłek przed tren przynajmniej półtorej godziny Jeżeli będzie nie wielki możesz uzupełnic odżywką/gainerem godzine przed treningiem

- jedz normalną kolacje jak zawsze ( bogatą ww i białko ) a odżywke białkową ok 40-60 min przed snem Jesli śniadanie jest mało bogate ww składniki odżywcze to jak najbadziej mozesz srpoobować , jesli nie to np między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją i wystarczy ! Przed treningiem zostaw posiłek przedtreningowy ( najwyżej [...]